Exercícios para perder barriga rápido
Fazer exercícios para perder barriga, principalmente,
sentir-se mais saudável, tornou-se
algo comum na sociedade ocidental. No entanto, nem sempre é fácil conciliar
academia aeróbica, musculação, alimentação balanceada, família, amigos e,
especialmente, o trabalho. Dessa maneira, muitas pessoas estão procurando
formas mais rápidas e práticas, que consigam unir a perda da barriga com o
cotidiano turbulento.
Muitas revistas de saúde e bem-estar
tentam passar a imagem que apenas dietas mirabolantes conseguem fazer você
perder a barriga tão indesejável, tanto para homens quanto para mulheres.
Contudo, a medicina e as pesquisas confirmam que para emagrecer de uma
maneira saudável, o indivíduo precisa fazer regime e exercícios físicos
controlados. De acordo com o Laboratório de Biomecânica da Universidade de San Diego,
Califórnia, existem cinco exercícios
para perder barriga que trazem bons resultados rápidos.
Toda a pesquisa dessa universidade nos
Estados Unidos, foi baseada na eletromiografia, um exame feito por um aparelho
chamado de eletromiógrafo, o qual possui a capacidade de analisar e gravar
todos os sinais de ativação dos músculos humanos. Assim, os movimentos que
fizeram mais efeitos foram colocados nessa lista.
Exercícios para perde barriga rápido e fáceis de fazer
Bicicleta solo
Um dos exercícios para perder barriga
mais eficiente é o da bicicleta solo, nele você deita sobre um colchonete e
levanta as pernas – elas precisam estar na posição de noventa graus e fazer o
movimento no ar, como se tivesse conduzindo uma bicicleta.
Flexão de quadris
Outra forma de perder a barriga
é a flexão de quadris, o qual se trabalha o abdominal através da dobradura do
quadril sobre o tronco. Assim há a concentração da força muscular nos músculos
inferiores do abdômen, exercitando-os e tonificando a região.
Abdominal reverso
O abdominal reverso também é um ótimo exercício
para perde barriga e entrar em forma. Ele consiste na contração do abdômen
quando seu corpo está deitado no colchonete e seus joelhos estão
semiflexionados para o alto – parece que você está empurrando o teto com as
pernas.
Prancha solo
Outros exercícios para perder barriga são a prancha solo e a tradicional com
a perna estendida. No primeiro exercício, o abdômen do indivíduo precisa estar
contraído, enquanto todo o corpo é sustentado por ele e pelos braços.
Tradicional com as pernas estendidas
Um exercício que ajuda a fortalecer as
pernas, o abdômen e o bumbum, a pessoa precisa estar deitada, com a palma das
mãos viradas para o chão e as pernas para cima, enquanto isso faz o movimento
normal da abdominal, contraindo a barriga.
Os exercícios para perder barriga
mencionado acima precisam está aliados a uma alimentação equilibrada e um estilo
de vida saudável. Seu metabolismo precisa está trabalhando de forma mais
acelerado para que mais gorduras possam ser queimadas, e sua barriga seja
definida mais rapidamente. Leia o artigo: receita para acelerar o metabolismo.
Existem outros exercícios para perder barriga, porém esses cinco são os melhores,
se você os praticá-los todos os dias em poucas semanas você terá uma barriga
sarada e definida.
Mas se você precisa urgentemente perder
barriga, então você precisa conhecer a formula
47 dias para perder a barriga. Assista ao vídeo abaixo clicando na imagem.
Para maiores resultados leia também os
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abdominais não são para perder barriga, os exercicios para isso são os ergometricos os mais populares são bicicleta e esteira
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